今年初めて出会った外猫さんはやっぱり茶白さんでした。

　今日は脚のトレーニング。

■アウター・サイ
■インナー・サイ
■Galaxy ライイング・レッグカール

■Icarian シーティド・レッグカール
　太腿を押さえるバーの金具がまた外れやすくなっていて、途中で何度か外れやりにくくて困りました。

■サイド・シットアップ

■バーベル・スクワット
　5kg重くして95kgで5回3セットやりましたが、しゃがみ方が浅くなりました。セーフティバーに置く方も5kg重くして75kgで6回3セットやりましたがバーの位置が高すぎ。

■レッグプレス
　120kgで10回4セット。腰ではなく臀部が痛くて辛かったのですが、極力脚を曲げました。

■アングルド・シーティド・カーフ

　午前中に年賀状の返礼用の葉書を買いに行く途中、プードルさんちの近くの日なたで茶白猫さんが寝ていました。挨拶したらニャアニャア返事をしてくれました。その少し先には三毛猫さんが。
　郵便局から戻り郵便受けを見たら新たに返礼の必要な年賀状。ジムに行く途中で買う足しました。
　ジムへの往路では近くの白黒猫さんとすれ違い、復路ではキジ猫さんがチラッと見えました。