ＧＩＮＺＡ ＳＩＸに高さ3.6mの巨大門松が登場

　今日は脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
　プレートを一枚増やしました。

■Galaxy ライイング・レッグカール
　爪先を曲げ伸ばしするセットと速くやるセットは補助おもりを足してみましたが、速くやるセットで10ポンド重くしたらしっかり曲げられない時がありました。

■Icarian シーティド・レッグカール

■バーベル・スクワット
　普通のセットは90kg8回3セット。バーに置く方は70kgで8回3セット。

■レッグプレス
　120kgはセットの初めで腰から臀部が辛く止めたくなるほどでしたが、数回パーシャルでやってからしっかり曲げるとなんとか出来ました。それでも次のセットに入るのがちょっと億劫でした。

　練馬では13度を超え暖かでした。明日からは寒くなりそうです。