冬至。スーパーの精肉売り場は早くも正月進行。

　今日は背中のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
　プレートを一枚増やしてみました。フォームが覚束ないので負荷を増やすことに疑問をおぼえつつ。

■ハンマー・ストレングス・DYロー
　95kgで6回5セット、7回1セット。

■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
　5kg重くして95kgで6回4セット。ここまででいつもより時間を食ってしまいました。

■Icarian ロー・プーリー
　FLEXが空いていなかったのでIcarianで。M字型アタッチメントで引くのはやりやすいのですが、MAXを全力で引くのはFLEXほど出来ません。

■サイド・シットアップ
■デッドリフト
■1レッグ・オン・ベンチ・デッドリフト

　帰りにスーパーで鶏の胸肉を買おうとしたら、精肉はクリスマスをすっ飛ばしたみたいに正月向けのパックが並んでいました。鶏肉は腿肉ばかり。僅かに置いてある胸肉は銘柄肉で割高でした。正月まで一週間ほどあるのに今から雑煮や煮物を作るのだろうか？