シャンシャンの一般公開が始まる

　今日は脚のトレーニング。

■アウター・サイ
■インナー・サイ

■Galaxy ライイング・レッグカール
　爪先を曲げて上げ伸ばして下ろすセットと、爪先を曲げ速く上げ下ろしするセットでは5ポンドの補助おもりを足してやりました。

■Icarian シーティド・レッグカール
　太腿を押さえるバーを抱えるセットはプレートを一枚増やしましたが予想以上にきつかった。

■サイド・シットアップ

■バーベル・スクワット
　メインは90kgで8回3セット。バーに置いてから立ち上がる方は5kg重くして70kgで6回3セット。

■レッグプレス
　腰から臀部の痛みが出てアップの時は背中や臀部にパッドを敷いてやりましたが、セットが進むと楽になりパッドなしで出来ました。

■アングルド・シーティド・カーフ

　予報通り13度近くまで上がったので平年より暖かな一日でした。プードルさんちの前を通ってみたらいつもの場所で茶白猫さんが寝ていました。近づくとニャアと挨拶してくれます。その後で濃い色のキジ猫さんを見かけました。