マイ・チェーン&カラビナ

　今日は肩のトレーニング。

■TECA サイドレイズ
　装着するプレートを10kg増やして70kgで5回5セット、6回1セット。大塚にはプレート装着用のチェーンとカラビナがありますが中野はアームカールのマシン専用にマシンの所に置いてあり使用中に使いづらいので、先週東急ハンズでチェーンとカラビナを購入。今日はマイ・チェーン&カラビナ持参でした。

■TECA リアデルト
　1回増やして7回4セット。以前7回やっていたので記録更新ではありません。

■FLEX ショルダープレス
■アングルド・シーティド・カーフ
■ケーブル・アップライト・ロー
■Nautilus アブドミナル・クランチ
■ハンマー・ストレングス・スタンディング・シュラッグ

　駅ビルで買い物をして自転車を取りにジムに戻る時に、ジムの前の交差点で信号を待っていたら消防車がやってきて、通り過ぎると思っていたらジムの斜向かいのビルの前に横付けしてホースを出し始めたのでびっくりしました。一階のドラッグストアは普通に人が出入りしていました。階上にも炎や煙は見えませんでした。ボヤ程度ならよかったのですが。

　行きがけにプードルさんちの前を通ったらいつもの茶白猫さんが日向ぼっこをしていました。

　画像は先日撮影したもの。前よりアップで撮れたので。