富岡八幡宮で女性宮司らの親族による殺傷事件

　今日は午後に雨の予報だったので中野で背中のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー

■ハンマー・ストレングス・DYロー
　5kg重くして95kgで5回5セット、6回1セット。

■リバースグリップ・ラットプル
　腰の痛みを恐れてしばらくやっていませんでしたが、ローイングばかりやるのもどうかと思いやりました。やや軽めだったこともありダメージはありませんでした。

■ロー・プーリー
　M字型アタッチメントを使って2セット、MAXで2セット。

■ドンキー・カーフレイズ

■デッドリフト
　10kg重くして130kgで5回4セット。

■1レッグ・オン・ベンチ・デッドリフト
　
　今月から始まったパワーラックとスミスマシンの開始・終了時刻の申告制（ベンチは対象外でした）の効果かパワーラックが以前より空いているようでもあります。

　ジムを出ると小雨がぱらつきバスの車中でも続いていましたが、要町に着いた時には微かな降り方で傘は開かずにすみました。