寝付きが悪く度々目を覚ますのは相変わらずですが、気分が悪くなるほどではなくなり、今日は腕のトレーニング。
■ハイ・プーリー・カール
■FLEX インクライン・カール
バーベルやダンベルでの基本的なアームカールを全くやらないので試してみたら右肩が痛かったので止めてマシンでやりました。
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
2kg重くして32kgで5回6セット。30kgのダンベルよりプレートの数が多く、その分大きいので頭の後ろに持っていくのに苦労しました。
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
フリーウエイトのエリアやケーブルがうまい具合に空いていたので、離れたマシンのケーブル・フレンチプレスやプレスダウンはやらず、三頭は先週と同じ組み合わせでした。
川越街道沿いのお寺のイチョウは火曜日より一層色づき、晴れていたので鮮やかでした。
帰りに猫さんを見かけたことのない路地で突然キジ白猫さんが前を横切っていきました。