脚のトレーニングが改善したかな？

　今日は脚のトレーニング。

■アウター・サイ
■インナー・サイ
■ライイング・レッグカール
■シーティド・レッグカール

■スクワット
　90kgで7回3セット。バーに置いた後立ち上がる方は65kgで8回3セット。

■レッグ・プレス
　レッスンの時の140kgだとまともにやれる自信がなく120kgで10回4セット。

　今回は各種目の手順を覚えていました。レッグカールは負荷がやや軽かったかもしれません。
　アウター・サイとインナー・サイはレッスンの時は終わってから脚が少しだるくなったのに、前回一人でやった時は手応えがありませんでした。今日は反応がありました。
　バーに置いた後で立ち上がるスクワットは8repではなく10やるべきだったと思います。レッグ・プレスも130kgにした方がよかったかな。
　帰りも脚のだるさがあったので出来はまあまあだったと思います。

　行きがけに白黒猫さんと会う辺りでキジ猫さんが地面をクンクン嗅いでいました。

　川越街道沿いのイチョウがきれいなので写真を撮りました。