フジトレ以来の1ハンド・トライセプス・プレスダウン

　今日は腕のトレーニング。

■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　最初にマシンのフレンチプレスをやるつもりでしたが空いておらず、シーティド・プッシュダウンも塞がっていました。フリーウエイトのベンチが空いていたのでダンベルでフレンチプレス。

■1ハンド・ダンベル・キックバック
　26kgで5回4セットやりましたが、振り回して反動を付けてやっているだけだと思います。

■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　フジトレの時以来でゴールドに移ってからは全くやっていませんでした。フジトレの時もフォームが崩れやすく頻繁にやっていたわけではありません。ネットで調べても一般的な種目ではないようです。左は安定していましたが、同じ重さだと右の方が危なかったのが意外でした。

■Strive アブドミナル・クランチ
■アングルド・シーティド・カーフ

■ハイ・プーリー・カール
　今日も重さをセーブして体全体で引かないようにしましたが、前回よりプレートを一枚増やしました。

■Strive アームカール
　軽めにしてしっかりストレッチ、収縮させて10回やるつもりでしたが8回止まりで中途半端でした。

　種目の組み合わせを変えて飽きがこなかったのは良かったかな。

　最高気温は14.4度。風も穏やかで寒くは感じませんでした。