今日は腕のトレーニング。
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXで7回1セット、6回5セット。最後のセットは強引に全身の力を掛けて押し下げ、三頭は関与しているのか疑問なくらいでした。
■ケーブル・フレンチプレス
良くも悪くもプレスダウンで力を使い果たし、7回、6回、5回、4回と尻すぼみでした。
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■コンセントレーション・カール
■アングルド・シーティド・カーフ
■ハイ・プーリー・カール
普段よりぐっと軽くして、全身の力を掛けて無理やりに引くのではなく、極力ニ頭だけを使うようにしました。
■サイド・シットアップ
午後は雨が降り続く予報でしたが、降られずにすみました。気温も都心では15度まで上がり、上がり方の鈍かった練馬は午後4時過ぎに最高気温が出たほどで、帰りも恐れていたほど寒くありませんでした。
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXで7回1セット、6回5セット。最後のセットは強引に全身の力を掛けて押し下げ、三頭は関与しているのか疑問なくらいでした。
■ケーブル・フレンチプレス
良くも悪くもプレスダウンで力を使い果たし、7回、6回、5回、4回と尻すぼみでした。
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■コンセントレーション・カール
■アングルド・シーティド・カーフ
■ハイ・プーリー・カール
普段よりぐっと軽くして、全身の力を掛けて無理やりに引くのではなく、極力ニ頭だけを使うようにしました。
■サイド・シットアップ
午後は雨が降り続く予報でしたが、降られずにすみました。気温も都心では15度まで上がり、上がり方の鈍かった練馬は午後4時過ぎに最高気温が出たほどで、帰りも恐れていたほど寒くありませんでした。