貴ノ岩に暴行の日馬富士が九州場所を休場。イタリアが60年ぶりにサッカーW杯出場を逃す。

　今日は脚のトレーニング。先週西本さんに教わったルーティンのおさらいです。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
　インナー・サイでは初めに骨盤あたりのストレッチをやるのですが、うろ覚え。次の骨盤の向きを変えてやる部分は大丈夫そう。最後に反対向きでやるセットはレッスンの時と同じくらい辛いものでした。

■ライイング・レッグカール
　最初に爪先を伸ばしてやり、その次は？上げる時に爪先を曲げて戻す時に伸ばす？最後は腕で掴む位置と体勢を変えてテンポ良く早めに上げ下げするのですが、上げる時に爪先を曲げ、下ろす時はどうだったっけ？来週のレッスンの時にしっかり覚え、忘れないようにメモします。

■スクワット
　90kgで7回3セット。しゃがみ方、フォームもまあまあだったと思います。次に65kgでしゃがんでから一旦セーフティ・バーに置いてから立ち上がる。7回3セット。レッスンの時は10回だったのでへたばりましたが今日は楽勝でした。

■レッグプレス
　お腹に当てた手の甲に膝が付くまで曲げるので、120kgで試しました。10回4セット。まだ余裕があります。

■サイド・シットアップ
■アングルド・シーティド・カーフ

　うろ覚えの新しいルーティンを重量の設定がはっきりしない状態でやったので、効いたかどうかわからないトレーニングになってしまいました。

　夕方から夜に雨の予報だったのに昼過ぎから雨が降り始め帰りまで小雨が続きました。