内転筋の筋肉痛

　午後は雨が降らない予報でしたが、南西から雨雲が近づいてきそうだったので、中野で肩のトレーニング。

■TECA サイドレイズ
　プレートを足して大塚でやる時と同じ重さにして8回6セット。

■Icarian リアデルト

■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
　片方を5kgずつ重くして55kg×2でやりましたが、下ろし方がかなり甘かったので次にやる時は50kgでしょう。

■サイド・シットアップ

■ケーブル・アップライト・ロー
　今日使ったケーブルは負荷が軽すぎました。

■ドンキー・カーフレイズ
■ハンマー・ストレングス・スタンディング・シュラッグ

　雨は気配もありませんでした。

　脚の筋肉痛は恐れていたほどではありませんでしたが、右の内転筋がかなり痛みます。内転筋のトレーニングはこれまでほとんどしていなかったので当然です。脚は昨日教わったやり方に変えるつもりですが、身についていないので、近々レッスンを受けようと思っています。