月刊ボディビルディング12月号に東日本選手権出場時の小さな写真が一枚

　今日は中野で肩のトレーニング。

■TECA サイドレイズ
　大塚よりMAXが20kg重いのでこれまではプレートを足さずにやっていましたが、今日はチェーンで20kgのプレートを吊って大塚でやる時と同じ重量で8回6セット。

■TECA リアデルト

■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
　初めてやってみました。大塚のFLEXのマシンに似てベンチがインクライン・プレスのように傾斜しています。片側50kgで8回4セット。思ったよりやりやすいマシンでした。

■サイド・シットアップ

■ドンキー・カーフレイズ
　背当ての部分に深く潜り込もうとすると臀部が痛くて出来ませんでしたが臀部の辺りで支えるようにしたら出来ました。

■ケーブル・アップライト・ロー
■ハンマー・ストレングス・スタンディング・シュラッグ

　帰りには雨が止んだ、と思ったら家のそばまで来た時に小雨が降り始めました。

　月刊ボディビルディングの12月号に東日本選手権の写真が小さく一枚掲載されていたので、買ってきてしまいました。ボディビルの雑誌は今年6冊目かな？まぁ今年だけだから少々の無駄遣いも許されるか。