霧島の新燃岳が６年ぶりに噴火

　今日は肩のトレーニング。

■TECA サイドレイズ
　40kgのプレートを足して6回5セット、7回1セット。

■TECA リアデルト
　20kg足して6回4セット。甘過ぎるというほどではなくなりました。

■Strive ショルダープレス
　FLEXをやってみたら肩が少し痛んだのでStriveでやりました。FLEXはシートがインクラインベンチと同じ傾斜で肩への力の掛かり方が違います。MAX-プレート1枚くらいで出来るようになりました。

■Nautilus アブドミナル・クランチ
■アングルド・シーティド・カーフ

■バーベル・フロント・レイズ
　45kgで6回4セット。50kgは怖かったので先送り。

■バーベル・シュラッグ
　120kgで8回3セット。次回は130に戻せそうです。

　予想最高気温は29度でしたが24度を超えた程度で暑くは感じませんでした。午前中は靄が出て遠くが霞んでいました。行きがけに迂回してプードルさんちの前を通ったら、また近くで茶白猫さんが寝ころんでいました。