今日は中秋の名月。でも満月ではない。

　今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　MAX-5kgで6回4セット。不十分ではありますが、まったく駄目というほどでもない出来でした。

■TECA サイドレイズ
　5kg重くしてプレートを40kg吊るしています。これをメイン種目にして5回5セット、6回1セット。同じTECAのマシンなのにサイドレイズは少々重くしても何故重く感じないかは相変わらず謎です。

■Strive ショルダープレス
　肩の状態が悪くなさそうなので試してみました。力を出し切るのはまだ恐くて出来ませんでしたが、MAXの8割程度は扱えました。下ろし方は若干浅めですが。ショルダープレスは8月24日以来でした。

■サイド・シットアップ

■ケーブル・アップライト・ロー
　臀部が少し痛くなります。

■アングルド・シーティド・カーフ
■ハンマー・ストレングス・スタンディング・シュラッグ

　ショルダープレスとアップライト・ローは軽めですが、普段のトレーニングにかなり近いところまで戻せました。

　行きがけにいつも通る道で工事をやっていたので迂回したらプードルさんちのそばに渋い顔をした茶白猫さんがいました。トレーニング後に一服していたら首輪を付けたアビシニアン風の猫さんが線路脇に。警報機が鳴り始めると引き返し塀を登って消えていきました。家の近所まで来るとキジさんかキジ白さんを見かけました。