枝野代表代行が新党結成へ。カタルーニャ独立派が勝利宣言。

　明日は雨の予報なので中野に行く可能性が高いため今日は胸に変えて脚のトレーニング。中野は最近トレーニングを始める時は空いているのに途中からパワーラックが埋まってしまうことが多く、スクワットがやり辛いので、脚はやらないことにしています。不思議なことにトレーニングの終盤には空きが出ることがあるのですが。

■バーベルスクワット
　レッグプレスをやり始めたらお尻から腰が痛くて100kgが辛く150kgだと激痛。シートの上にパッドを重ねたり調整してみましたが無理だったので諦めました。スクワットも出来ないと思いましたが、スクワットでは痛みはなく80kgで8回6セットと回数を増やせました。

■ブルガリアン・スクワット
■レッグ・エクステンション
■サイド・シットアップ
■Strive レッグカール
■ローマンチェア・シットアップ
■アングルド・シーティド・カーフ

　レッグカールの時にハムと臀筋が痛かったのでレッグカールが原因かもしれません。

　行きがけに塀の上を歩く白黒ネコさんを発見。

　トレーニングを終えて外に出るとポツポツと雨が。幸い途中で止んでくれました。