腕のトレーニングは7~8割程度まで回復

　今日は腕のトレーニング。

■ハイ･プーリー･カール
　ケーブルが空いていたのでやってみました。肩が痛みますが耐えられないほどではなく、MAXの7~8割ならなんとかなりました。

■Icarian アームカール
■サイド･シットアップ

■Strive シーティド･プッシュダウン
　九月初旬にはどんなに軽くしても押し下げるだけで痛くなり諦めました。MAXの7割程度ならほとんど痛みはありませんでした。

■ケーブル･フレンチプレス
　これも全く出来なかったのがMAXの8割で出来ました。

■Strive トライセプス･エクステンション
　これは肩が痛かった時もそこそこ出来ました。今日もまあまあ。

■スタンディング･カーフレイズ
　ドンキー･カーフレイズをやろうとしたら腰というかお尻の辺りが痛くてギブアップ。

■Strive アブドミナル･クランチ
　大会前には出来なくなっていたMAX-プレート一枚が6回出来ました。減量が関係していたようです。

　腕は完全には戻っていませんが先週まではどん底まで落ちていたので、回復基調で安心しました。