深まりゆく秋

　今日は背中のトレーニング。

■インクライン･レバー･ロー
　相変わらず80kgで5回6セットと回数は伸びません。でも引き方が不十分なうえ息も絶え絶えという有様ではなくなりました。

■ハンマー･ストレングス･シーティド･ロー
　二種目めをDYローにするか、ラットプルにするか迷いましたがハンマーのシーティドローに。これまでは余裕を持った負荷でやっていましたが、80kgでやったら結構効いた感じがしました。

■ロー･プーリー
　普段の重さに戻しました。

■アングルド･シーティド･カーフ
■ローマン･チェア･シットアップ

■ナローグリップ･ラットプル
　後半になったのと、昨秋からリバースグリップで一年近くやってきたのでナローに変えてみました。軽めで引くのに苦労はしませんでしたが、十分にストレッチすると腰というか尾てい骨の辺りが痛かったので、中途半端に伸ばすことしか出来ませんでした。

■デッドリフト
　腰の具合が気になり100kgで8回3セット。腰は痛くならず、普段より20kg軽かったので楽に出来ました。

　行きがけに白黒猫さんのテリトリーでオッドアイの白猫さんに会いました。

　今朝の最低気温は16度。初霜、初氷の便りも聞かれ急に秋が深まってきました。日が暮れるのも早くなりました。