今日は肩のトレーニング。
■TECA サイドレイズ
肩なので一層抑えめにやろうと思っていましたが、アップを進めても痛みが出ないのでMAXで8回6セットと回数を更新してしまいました。
■TECA リアデルト
MAX-10kgだと余裕がありそうだったので、MAX-5kgにしてやや甘いと思いつつ2セット目に入ったところでワイヤが切れてしまいました。Cybexに移りやや軽めでやりました。Cybexだと感覚が微妙に違うので避けていましたが、あれはあれで良い感じです。
■バーベル･アップライト･ロー
前の二種目で痛みがなく、アップでも大丈夫でしたが、60kgで5回、6回ｘセット。痛くはなりませんでしたが、少しあおりを使いました。
■バーベル･フロント･レイズ
これも大事を取って軽めの40kgで8回4セット。
■バーベル･シュラッグ
■レッグリフト･クランチ
■アングルド･シーティド･カーフ
今朝の体重は五月初旬以来の70kg。少し脂肪が戻った効果か肩の痛みはかなり治まりました。