今日は脚のトレーニング。
■バーベル･スクワット
85kgで7回6セット。一種目めにやるつもりのレッグプレスが空いていませんでしたが、どうせ軽めにしか出来ないからとスクワットから始めました。やってみると重く感じなかったので6セットやりました。
■レッグプレス
240kgで7回4セット。FLEXも空いていたのにIcarianでやったため、下ろし方が十分なのかわからなくなってしまいました。
■ブルガリアン･スクワット
15kgのプレートを持って10回3セット。
■Nautilus アブドミナル･クランチ
■Strive シーティド･レッグカール
■アングルド･シーティド･カーフ
■サイド･シットアップ
今週は抑えめのトレーニングをするつもりでしたが、脚だと肩の痛みの影響もないので普通のトレーニングになりました。
帰りに以前道に飛び出してきた猫さんがいた家のそばでにゃーにゃー抗議するような鳴き声が。声の主はキジ模様の三毛猫さんでした。
減量前はトレーニングから帰ると菓子パンを食べていました。主にあんパンでしたが、昨秋から小型のお菓子さらにサラダチキンに変えていました。昨日あんパンが復活。今日も明日もあんパンです。
神奈川連盟では東日本など神奈川主催の大会の写真を販売していますが、大会記念Ｔシャツも販売中。1枚2,000円です。