昨日は腕のトレーニング。右肩の痛みは幾分和らいだものの、100%の力を出せる状態にはほど遠いので、痛みのでない種目を気楽にやるつもりで出かけました。
■2ハンド･トライセプス･プレスダウン
■2ハンド･ダンベル･フレンチプレス
■1ハンド･ダンベル･キックバック
■コンセントレーション･カール
■アングルド･シーティド･カーフ
■サイド･シットアップ
■ローマンチェア･シットアップ
■Icarian アームカール
思ったほど痛まなかったので、プレスダウンとアームカール以外はMAXの9割くらいで出来ました。プレスダウンももう少し重くしても大丈夫そうでした。
ケーブル･フレンチプレスを試してみたら、ハンドルを握る時が少し辛かったくらいで、その後の動作は普段の7割くらいなら出来そうです。
午後は晴れ間も出て22度の予想だったのに24度までは上がったので、朝の肌寒さはなく軽く汗ばむほどでした。