今日は大塚の定期休館日。中野で胸のトレーニング。
■FLEX ペックフライ
Icarianが空いておらず、MAXでも重量が軽いFLEXで。肩の痛みが悪化してまともに出来ないのでちょうど良いくらいでした。
■Magnum インクライン･プレス
なんとか前回と同じ重量でやりました。
■Nautilus バーチカル･チェスト
普段より大幅に軽くしないと出来ませんでした。
■Nautilus プルオーバー
これもスタートが特に辛くてまともに出来ません。
■サイド･シットアップ
■ケーブル･クロスオーバー
ディップスは大丈夫かと思ったらダメだったので、ケーブルクロスを軽めで。
■パラレルバー･レッグレイズ
■ドンキー･カーフレイズ
大会前一週間は普段より負荷を軽くしてrep数を増やしてやるので、まあこんなものかという程度のトレーニングでした。昨夜も寝ている時に肩が痛みました。
昨日は日本マスターズをyoutubeのライブ配信で観戦。さすがにレベルが高く、出場していたら予選落ち確定でした。
6日後に迫った東日本選手権もネットで中継される予定です。