今日は肩のトレーニング。
■TECA サイドレイズ
ショルダープレスは諦めていたので、メインの種目を何にするか迷いましたが、サイドレイズはMAXで出来たのでこれを6セット。
■TECA リアデルト
肩が痛くなる前からパフォーマンスが落ちていたのでMAX-10kg、最近やっていた重さより5kg軽くしたらまあまあでした。十分とは言えませんが。
■ケーブル･アップライト･ロー
肩の痛みはなく、背中が痛くなることもありませんでした。
■サイド･シットアップ
■アングルド･シーティド･カーフ
■バーベル･フロントレイズ
ショルダープレスの代わりにやってみたら痛みはなかったので、重くはせずに40kgで8回4セット。
■バーベル･シュラッグ
10kg軽くして120kgで8回3セット。
肩はショルダープレス以外、普段通りに出来そうです。
行きがけに久しぶりに近所の白黒猫さんに会ったので挨拶したら、『にゃー』と返してくれました。
トレーニングを終えてジムを出ると道路がかなり濡れていました。傘を持っていてもさすかどうか迷うほどの霧雨でしたが、帰り着く頃には結構濡れました。