今日は脚のトレーニング。
■レッグプレス
10kg重くして250kgで5回6セット。脚の曲げ方は最低限の目安はクリアしたものの、もう少し曲げたいところ。
■スクワット
85kgで6回3セット、7回セット。パワーラックでやったのでしゃがみ方は安定していましたが、セーフティーバーをもう一段下げた方がよかったかも。
■ブルガリアン･スクワット
ベンチのそばにケトルベルがあったので16kg持って8回3セット。
■Strive アブドミナル･クランチ
■Strive シーティド･レッグカール
かなり強引にやっているので重さを増やすか迷っていましたが、スクワットをやっている時に流れていたDVDで谷野選手がかなり踏ん張ってレッグカールをやっているように見えたので、次回はプレートを一枚増やしてみます。
■サイド･シットアップ
■アングルド･シーティド･カーフ
今日のトレーニングは順調でインターバルを無駄に長く取らずに出来ました。
家を出てすぐ若いキジ猫さんに出会いました。おそらく初対面。