今日は中野で初めて脚のトレーニング。
■Icarian レッグプレス
マシンが違うので、MAXより10kg軽い240kgで8回6セット。
■スクワット
85kgで6回4セット。パワーラックが空いていなかったので、パワーラックの時設定する高さより低いセーフティー･バーまではしゃがまずにやりました。しゃがみ方がちょっと浅かったかも。
■ブルガリアン･スクワット
■Nautilus アブドミナル
■Icarian ライイング･レッグカール
■スタンディング･カーフ
脚はほぼ普段通りの負荷、回数で出来ました。
月刊ボディビルディングに関東マスターズの写真が一枚だけ掲載されていたので階下の本屋で買ってきました。
練馬では午後3時頃一時間の雨量が100ミリを超える猛烈な雨が降ったようですが、家を出た時も帰りもポツポツと雨粒が落ちてくる程度。中野では全く降られずに済みました。
今年最後の出場大会となる東日本マスターズの参加選手名簿が発表されました。関東、東京でも顔を合わせた松本選手は出場すると直接聞いていましたが、昨年の日本マスターズ3位、2014年の日本クラス別のチャンピオン鷲巣選手、昨年の日本クラシック3位の加藤選手の名前も。全国大会上位入賞者にお会いする(というか拝見する)良い機会ではありますが...今年最後の大会は厳しいものになります。