今日はポージングレッスンと肩のトレーニング。ポージングレッスンは多分20回目ですが、回を重ねて数えなくなってきたので間違っているかもしれません。
パンプアップはいつもと似たり寄ったり。一時間弱あったので余裕をもって一通り出来ました。
写真を見て貰った範囲ではポージングは改善されていて、問題はなかったようです。今日のレッスンでも大きな修正はありませんでした。フリーポーズで課題になっていたところも、やっと正しい取り方が掴めたようです。フロント･ラット･スプレッドでやや反り気味になったり、審査員席の角度から見ると幾分見栄えが悪くなるので、少し前傾するよう指摘されたくらいでした。
フリーポーズの最初の構えが中途半端に思えて、そこだけポーズを少し変えました。
ポージングレッスンの後は肩のトレーニング。
■TECA リアデルト
■TECA サイドレイズ
■FLEX ショルダー･プレス
リアデルトは軽めにしても出来が悪かったのでサイドレイズは軽めにしました。ショルダープレスは右肩の痛みがひどくて断念。
■アングルド･シーティド･カーフ
■Strive アブドミナル･クランチ
■ハンマー･ストレングス･シーティド･シュラッグ
結局カーフ以外は全て軽めにしました。たいした減量ではないと思いますが、西本さんからはこのくらい減量していると関節周りの脂肪も落ちて痛みが出ることがあるから仕方ないだろうと言われました。せっかく腰と背中は回復しつつあるのに残念ですが、調整も出来ないほど痛めるとまずいので、大会が終わるまではトレーニングはほどほどにしておきます。
桜の季節から川越街道沿いのお寺の中を自転車を下りて通っていますが今日は初めて猫さんに会いました。淡いグレーと白のほっそりした猫さんでした。
帰りがけに踏切を渡ろうとしたら埼京線の電車が踏切に止まっていたので、地下道を通りました。