中国、近畿、東海、関東甲信が梅雨明け

　今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　しっかり出来ない上に4回止まり。3セット目に5kg軽くして1セット多くやりましたが不調。

■TECA サイドレイズ
　これは順調で2回増やして8回4セット。

■FLEX ショルダー･プレス
　回数はクリアしたもののやや浅めで微妙な出来。

■レッグリフト･クランチ
■アングルド･シーティド･カーフ

■バーベル･アップライト･ロー
　極力あおりは使わずに55kgで6回4セット。7回はいけそう。

■バーベル･シュラッグ

　昼前に突然湧いた雨雲が北から下りてきて、北区から豊島区に掛けて強い雨となったので、中野に行くか迷いました。家を出る前に雲は南東方向に移動していったので自転車で大塚へ。その後は晴天でした。

　昨日の雹と暴風で大塚のゴールドジムの入口のネオンが壊れたそうです。