都心で雹、暴風、雷。短時間ながら大荒れの天気。日野原重明氏、105歳で死去。

　今日は脚のトレーニング。

■レッグプレス
　普段使うFLEXではなく久しぶりにIcarianでやりました。FLEXに慣れたせいかちょっと違和感があり、どこまで下ろすかという目印がなかったので、脚の曲げ方が浅くなった気がします。

■バーベル･スクワット
　回数は増やしませんでしたが、ふらつくことはありませんでした。

■ブルガリアン･スクワット
　15kgのプレートを持って8回3セット。

■Strive アブドミナル･クランチ
■Strive シーティド･レッグ･カール
　マシンが空いていなかったので、ライイング･カールをやり始めましたが、力が入らないのでシーティドでやりました。

■アングルド･シーティド･カーフ
■サイド･シットアップ

　三時過ぎに雷鳴が轟き、猛烈な風の音。大きな雹が降っていたようですが、窓から一番遠い場所にいて、万一窓ガラスが割れた時に備えてブラインドを下ろしたため、外の様子は見えませんでした。トレーニングを終えて外に出た時には雨も上がっていましたが、街路樹の葉や枝が散乱していました。駅前はイチョウなど背の高い街路樹が多く落ち葉がうずたかく積もりJRの係員が清掃作業をしていました。改札内も水浸し。
　山手線はダイヤが乱れたようですが、動いていました。池袋駅は二階のメトロポリタン口が閉鎖。
　一番荒れた時は音を聴いていただけですが、それでも猛烈でした。