脚のトレーニングは普段通り

　今日は脚のトレーニング。

■レッグプレス
　10kg重くして240kgで6回6セット。

■バーベル･スクワット
　80kgで6回4セット。

■ブルガリアン･スクワット
　14kgのダンベルを持って8回3セット。ダンベルを少し重くしただけできつく感じて10回やるのを諦めてしまいました。

■サイド･シットアップ
■Strive シーティド･レッグカール
■アングルドシーティド･カーフ
■Nautilus アブドミナル･クランチ
　
　今日は炭水化物の摂取を減らしているから負荷を減らし回数やセット数を増やすやり方はせず、普段通りのトレーニングでした。

　最高気温は都心で30.5度、練馬では31.6度と涼しかった昨日と比べ一気に暑くなりました。明日も真夏日となる予報です。