アメリカがパリ協定離脱を表明

　今日は背中のトレーニング。

■インクライン･レバー･ロー
　80kgで停滞しているので1セット目に82.5kgをやってみたらやけに重く感じました。4回。その後80kgで6回5セット。引き方はやや甘め。

■ハンマー･ストレングス･DYロー
　他の店舗に行った時は普段使っているマシンがないのでやっています。普段の店舗にも三月に導入されましたが、ここで使うのは初めてでした。

■ロー･プーリー
■パラレルバー･レッグレイズ

■床引きデッドリフト
　足元に台を置いてパワーラック
でやるのと比較しようと思い、初めてプラットフォームの上でやりました。プレートにゴムの覆いがないので静かに置かないとがちゃがちゃ音が出ます。100kgで6回4セット。台の上に乗るのと同じような感覚でした。

■1レッグ･オン･ベンチ･デッドリフト

　最高気温は都心で29.1度、練馬では30.8度。家を出る頃には怪しげな雲が多かったのですが帰りには良く晴れていました。風が強く、気象庁のデータでは北西の風になっていましたが、南寄りの強風が吹くこともあり自転車を漕ぐのに苦労した時もありました。

　今朝体重を計ったら69kgちょうど。体脂肪率は昨年七月から3%減りました。自宅の体重計の体脂肪率の値はあまり参考になりませんが、この数値が出たのは初めてか、トレーニングを初めて三ヶ月ほどの体調を崩した時以来です。体脂肪はあと1%ほど減らしたいところですが体重はこれ以上落としたくないという微妙なところです。