前にクマ、後ろに警官…逃走した強盗３人「挟み撃ち」

　今日は腕のトレーニング。

■ハイ･プーリー･カール
　最近重くすると出来ませんでしたが、一種目めだったせいか前回失敗した補助おもり二枚で5回6セット、非常に強引ながらもやりました。

■FLEX インクライン･カール
　5kg重くしましたが、無理なく6回4セット出来ました。

■アングルド･シーティド･カーフ
■Nautilus アブドミナル･クランチ

■ケーブル･フレンチプレス
　二頭で重いものをやったので、回数が落ちるだろうと思っていましたが、なんとか7回6セット。

■Strive シーティド･プッシュダウン

■Strive トライセプス･エクステンション
　フリーウエイトのベンチが埋まっていたので久しぶりにやりました。仕上げの種目だったので、重さにこだわらずにやるつもりでしたが、MAX-15ポンドで思ったより重くなりました。

　都心の最高気温は27.3度。練馬は24.7度。都心は南風で練馬は北寄りの風だったようです。

　迷惑がられる熊ですが、時には良い仕事をしますね。