大会まで一ヶ月。14回目のポージングレッスン。

　今日は14回目のポージングレッスンと肩のトレーニング。

　先にレッスンでした。パンプアップはハイ･プーリー･カール→リバース･グリップ･ラットプル→Nautilus バーチカル･チェスト→ケーブル･フレンチプレス→サイド･シットアップ→Strive レッグ･エクステンション→アングルド･シーティド･カーフ→TECA サイド･レイズ→ペックフライ

　時間の余裕があったので、予定より多くやりました。

　前回は規定のアブドミナル･アンド･サイで引っ掛かったのと、予選フリーポーズに入れるつもりのポーズの練習でフリーポーズの練習が出来なかったこともあり、規定は一通りで終わりました。アブドミナル･アンド･サイは下腹を引っ込めようと力を込める位置が狂っていたのを変えたせいもあり、前回より良くなったようです。その代わりにバック･リラックスが背中が広がらなかったり、手の位置がおかしくなったりして時間を食いました。

　フリーポーズは初めの方の手直しが入り、なかなか先に進めませんが、後半は規定ポーズを繋いでいて大きく動くこともないので、今日やった所がうまく出来れば完成に近づくと思います...思いたいところです。

　脚のカットも出てきて、体もかなり仕上がっていると言われましたが、減量は昼食を若干変えただけで、ネットで見かける減量の苦労を全くしていないので、これから先がむしろ不安です。

　フリーポーズも今のままでも審査員に見て貰っても大丈夫だと言われましたが、準備の不安を打ち消すための言葉とはいえ嬉しいものでした。

　レッスンの後は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　回数は減らしませんでしたが、甘すぎでした。

■FLEX ショルダープレス
　これも回数は減らしませんでしたが、右肩が痛くなってきて意識的に下ろし方を浅くしました。

■ケーブル･アップライト･ロー
　補助おもりもプレートも追加せず、しっかり引き上げるようにしました。

■アングルド･シーティド･カーフ
■ツイスティング･レッグリフト･クランチ

　時間が足りなかったうえ、肩が痛かったので肩は3種目だけ。

　都心、練馬とも最高気温は26度くらいとそれほど暑くなりませんでした。ジムを出ると雨粒がぽつりぽつり。雨具を持っていなかったので焦りましたが、降り出さなかったので助かりました。

　久しぶりに白黒猫さんを見ましたが、家の近所でもたまに見かける茶白さんに会いました。

　今日のブログのタイトルは『稀勢の里が休場』にするつもりでしたが、与謝野元財務相死去とか、競泳に瀬戸大也の結婚などもあり、全部入れると長すぎるので止めました。