「宗像・沖ノ島と関連遺産群」一部が世界文化遺産登録へ

　今日は腕のトレーニング。

■ケーブル･フレンチプレス
　7回、8回3セット、6回、7回。
　二月中旬以来やっとこさ8回出来ました。出来たと思った途端6回止まりで落胆しましたが最後はなんとか7回やりました。

■1ハンド･ダンベル･キックバック
■2ハンド･ダンベル･フレンチプレス
　ポンド設定のダンベルだったので、キックバックは前回よりやや重くフレンチプレスはやや軽くなりました。

■アングルド･シーティド･カーフ
■パラレル･バー･レッグレイズ

■ハイ･プーリー･カール
　前回よりプレートを一枚増やしてみましたがまともに出来ません。プレートの数は戻し補助おもりを一枚増やして二枚にしてやってもダメ。前回の重さでも右が痛くて出来ず。プレートを一枚減らしてもはかばかしくないので降参。

■FLEX インクライン･カール
　5kgのプレートは足さずにやりましたが、痛みもなく出来ました。

■コンセントレーション･カール
　ハイ･プーリー･カールはまともに出来なかったものの何度か挑戦したので、その分の疲労を考慮して16kgで8回3セットと軽め。

　昨夜も気温が下がりませんでしたが都心では28.2度、練馬では29.2度と蒸し暑い一日でした。