熊本地震の最初の強い揺れから一年。千葉のベトナム国籍女児の殺害の容疑者逮捕。

　今日は背中のトレーニング。

■インクライン･レバー･ロー
　80kgで6回6セット。なんとか1セットだけでも7回やりたいのですが、それどころか終盤は引き方が甘くなる始末です。

■ロー･プーリー
　MAXに戻して5回4セット。これは若干余裕があってしっかり引いていると思います。

■リバース･グリップ･ラットプル
　3種目めにもってくると辛そうなので、シーティド･ローにしようかと思いましたが、ラットプルの方が効く感じがします。案の定2セット目以降は7回目が甘くなりました。

■アングルド･シーティド･カーフ
■Nautilus アブドミナル･クランチ

■デッドリフト
　台を使わずに90kgで7回4セット。台の上に乗らなければ100kgでも出来そうです。

■1レッグ･オン･ベンチ･デッドリフト

　熊本の地震の1回目の強い揺れから一年。まさかその後もっと強い揺れに見舞われるとは思ってもみませんでした。市内の中心部はほぼ普段の状態に戻っていると思いますが、益城町や阿蘇を始め復興が全く進んでいない所も多々あります。

　今日は未明に弱い地震があっただけで余震は減ってきましたが、一年経っても時々やや強い揺れがあるので不安になります。

　今日は都心で21.5度、練馬では22.7度まで上がりました。冬の間は練馬の方が気温が上がりにくいのですが、夏に向かう頃に逆転します。

　帰りがけに白黒猫さんが香箱を組んで座っていました。挨拶したら、時々見かける顔だなという顔をされました。