浅田真央が引退表明

　今日は脚のトレーニング。

■スクワット
　もう少し深くしゃがむために、セーフティー･バーを穴一つ分5cmほど下げました。これで最低でも太腿が床と平行になるまでしゃがめていると思います。不安だったので65kgで6回。問題なかったので7回2セット。後半3セットは8回。

■レッグプレス
　ポージングの先生から脚の曲げ方があまりにも浅く全く効いていないとお叱りを受けたので、二カ所あるフックの下の方まで下ろすことにしました。これで膝が直角に曲がるくらいです。150kgだと余裕があったので170kgで10回4セット。

■ブルガリアン･スクワット
■Nautilus アブドミナル･クランチ
■Strive レッグカール
■アングルド･シーティド･カーフ
■サイド･シットアップ

　朝から雨が降り続き気温も10度に届きませんでした。さすがに桜も散りかけています。