10回目のポージングレッスン。そろそろフリーポーズの練習を開始。

　今日は10回目のポージングレッスンと脚のトレーニング。

■ブルガリアン･スクワット
　ラックが空いていなかったので先にやりました。10kgのダンベルを持って10回6セット。4セットで止めてスクワットをメインにするつもりでしたが、息があがって結構な運動量のようだったので、これをメインにしました。

■バーベル･スクワット
　65kgで8回4セット。

■Strive シーティド･カール
　シートをタオルで拭く時に裏面の突起に親指をぶつけてしまい、爪が割れかけて出血。以前に別のマシンでも怪我をしたり自転車でもやっているので要注意です。

■アングルド･シーティド･カーフ

　今日は時間が足りなくてポージングレッスン前のパンプアップはリバース･グリップ･ラットプルとペックフライ各1セットのみ。

　前回はインフルエンザ発症直後で体が怠く、うまく広背を広げられなかったりバックダブルバイがうまく出来なかったりと不満の残る出来でしたが、今日はまあまあでした。

　規定ポーズが固まらないのでフリーポーズの練習に入れませんでしたが、そろそろフリーポーズの練習を始めようということになりフリーポーズの一つの要素の基本的な形を習ったりしました。

　音楽を全く聴かないので選曲にも迷いますが、トレーニングを始めた頃から使うとしたらこの曲と思っていたものはあります。

　大会を見に行ったのも八年前に一度切りだし、動画もじっくりと見ていないので、どういうポーズを入れるか探すところからやらないといけません。

　音楽に合わせて体を動かすのが超苦手で、若い頃にはディスコに行ったこともなく、クラブなんて無縁の生活。フリーポーズは一番気が重いところです。

　予報と違い朝から雨模様でジムへは電車で行きましたが傘はささずにすみました。明日未明には関東の平野部でも雪が降る可能性があるようですが、冷え込みも厳しいのでしょうか。