雨水

　今日は腕のトレーニング。

■ケーブル･フレンチプレス
　今の重さで初めて8回出来ました。7回3セット、8回3セット。3～5セット目が8回です。

■Strive シーティド･プッシュダウン
　補助おもりを足して10ポンド重くしました。後5ポンド増やせるので中途半端な増やし方でした。

■1ハンド･ダンベル･キックバック
■1ハンド･ダンベル･フレンチプレス
■コンセントレーション･カール
■プリーチャベンチ･ダンベル･カール
　フリーウエイトのエリアがガラガラで三頭が終わってもベンチが埋まらなかったのでダンベル種目を続けました。四種目もやるのは初めてです。
　三頭とコンセントレーション･カールは20kgで、プリーチャ･カールは21.5kg。プリーチャ･カールの3~4セット目は目標の回数に届きませんでしたが、三頭も二頭も普段とかなり違う種目をやったので、刺激になったと思います。

　今日はこの時期らしい気温に逆戻り。行きがけにはるか前方を茶トラ猫さんが横切りましたが、はっきりとは確認出来ませんでした。