西日本の日本海側中心に大雪続く。鳥取で積雪89cm

　今日は腕のトレーニング。

■ハイ･プーリー･カール
　祝日でジムは混んでいてストレッチエリアも空いていないのに、なぜかケーブルは空いていたので、またまたこの種目から。1回増やして8回6セット。次回重くするとしてもプレート一枚は無理そうなので、補助おもりを使います。

■FLEX インクライン･カール
　3~4セットは回数を増やせず7回止まり。

■サイド･シットアップ
■アングルド･シーティド･カーフ

■ケーブル･フレンチプレス
　三頭の1種目めだったので7回6セットは確実に出来ましたが、回数を伸ばせませんでした。

■Strive シーティド･プッシュダウン
　1回増やして8回4セット。マシンのMAXまで来ているので次回は補助おもりの出番。

■2ハンド･ダンベル･フレンチプレス
　2kg重くして20kgで8回4セット。腕の下ろし方が正しいのか悩みながらやっています。

　最高気温が都心で10度だったので朝の気温は気になりませんでしたが、都心では氷点下、練馬では-3度まで下がったんですね。