河津桜が例年より10日ほど早く開花

　今日は肩のトレーニング。

■ケーブル･アップライト･ロー
　補助おもりを二個載せてやりました。

■FLEX ショルダー･プレス
　レイズ系の前にプレス系をやろうと思い、負担の少ないFLEXにしましたが、どう見ても半分インクライン･プレスです。特に十分下ろすと胸に効きすぎる感じでした。

■サイド･シットアップ
　TECAのマシンが空いていなかったので2セット。

■TECA リアデルト
■TECA サイドレイズ
　サイドレイズは順調でしたが、リアデルトは終盤やや甘くなりました。

■アングルド･シーティド･カーフ
■ハンマー･ストレングス･シーティド･シュラッグ
■パラレル･バー･レッグレイズ

　最後にサイドシットアップを2セット追加。

　最高気温は11度。午後は風もおさまりました。明日は寒くなり雪が降るかもしれないという予報。自転車に乗ることはないのであまり影響はありませんが。