宮原知子が疲労骨折で四大陸選手権等を欠場

　今日は脚のトレーニング。

■スクワット
　50kgで10回6セット。

■レッグプレス
　300kgで8回4セット。

■Strive レッグ･エクステンション
■Strive アブドミナル･クランチ
■Strive レッグカール
■アングルド･シーティド･カーフ
■ローマンチェア･シットアップ

　スクワットはしっかりしゃがんでいますが、スクワットの後にやるレッグプレスの重量の設定はまだ手探りです。

　気温は10度で平年並ですが、最大瞬間風速が20メートルを超え自転車を漕ぐのにはありがたくありません。

　帰りに猫さんをあまり見ない地点で、白い首輪をしているように見えるキジ白猫さんに会いました。