春の風

　今日は背中のトレーニング。

■インクライン･レバー･ロー
　80kgで6回、4回、6回4セット。2セット目は力を入れるタイミングがズレて引けなくなりました。4セット目も6rep目はしっかり引けず。しばらくやっていない間にやや退化しています。

■リバース･グリップ･ラット･プル
　段々辛くなってきました。今日は背中をうまく使えなかったのか、ニ頭と前腕が疲れました。

■Strive シーティド･ロー
■Strive アブドミナル･クランチ
■アングルド･シーティド･カーフ

■デッドリフト
　75kgで19回4セット。いつも使っている台が使用中だったので。一回り大きな台を使ってアップを始めました。いつもの台だとナロースタンス気味なのが大きいのでやりやすくはあるのですが、高さも数センチ高いので、しゃがみ方が深くなりすぎる。セーフティーバーで調整しようとしても一定の高さ以下は調整不可。途中で台が空いたのでいつものやつでやりました。

■Icarian ロー･プーリー
　MAX-30ポンドでやりましたが、最終種目に回して余力がなく6回3セット止まり。

　今日は三月並に暖かくなるという予報でしたが、南風が東京湾沿岸までしか吹かず、午前中は羽田で12度、都心で6度、練馬は2度といった状態でした。昼前の予報で最高気温が12度に下げられましたが、午後は内陸まで風向きが変わり都心でも16度に。その分風も強く都心で15メートルを超え、羽田は23メートル。

　夕方も生温い風が吹きジャンパーを着ていると暑いほどでした。すっかり春の風で立春を過ぎていたら春一番だったのではないでしょうか？

　暖かさに誘われたのか出掛けにはマンションの近くでたまに見かける茶白猫さんがぶらぶらしていました。帰りがけには先日見た顔がやや横に広めの黒猫さんに出会いました。