雪の舞う大寒

　今日は背中のトレーニング。

■リバースグリップ･ラットプル
■Strive シーティド･ロー

■ロー･プーリー
　前回と同じMAX-30ポンドで1回増やして7回4セット。痛みも出ませんでした。

■サイド･シットアップ

■アングルド･シーティド･カーフ
　いつもの重さでやっていて3セット目に踵の上げ方が足りなくなった気がして4セット目はかなり軽くしてやりました。

■デッドリフト

■ラット･フレクサー･ビハインド･ネック
　前回に続きやってみましたが、背中より肩が気になります。効果はあるのかなぁ？

　午前中にも雪が舞っていましたが、ジムの最寄駅に着いた頃は勢いが増していました。トレーニングを終えて外に出ると雨。池袋を出る時には止んでいました。