オバマ大統領が任期最後の演説

　今日は肩のトレーニング。

■ケーブル･アップライト･ロー
　負荷はたいしたことがないのに結構消耗するのでメインで続けています。

■TECA リアデルト
　思ったよりしっかり6回4セット出来たと思います。

■TECA サイドレイズ
■アングルド･シーティド･カーフ

■Nautilus アブドミナル･クランチ
　昨日やって普段のStriveやレッグリフト･クランチと違う刺激が気に入って今日もやりました。

■Strive ショルダープレス
　下ろし方が大甘でした。軽くしてもう少し深く下ろした方が効果的かも。

■ハンマー･ストレングス･スタンディング･シュラッグ
　立ってやりましたが、座ってやるのと同じ向きで。これまでは反対向きだったので力の掛かり具合が違う筈ですが、よくわかりませんでした。120kgを下ろす時も脇腹や腰が痛まなかったので、そろそろバーベルでやってみても大丈夫そうです。

■サイド･シットアップ
　
　昨日までは最高気温が9度という予報でしたが11度まで上がりました。寒さを予想していた分暖かく感じました。でも猫さんは見かけませんでした。