冬至

　今日は肩のトレーニング。

■ケーブル･アップライト･ロー
　違うケーブルでやったので、重さを比べられません。

■TECA リアデルト
　5kg重くして5回4セット。重くしても5回だと出来ましたが6回は苦労しそうです。

■TECA サイドレイズ
■Strive ショルダープレス
■アングルド･シーティド･カーフ
■Strive アブドミナル･クランチ

■バーベル･シュラッグ
　バーベルを戻す時の衝撃を抑えるためにセーフティーバーを出来るだけ高くしました。腕を伸ばしきるとバーに触れるくらいです。お陰で痛みは出ませんでした。

　暖かかったと思ったら最高気温は都心で17度、練馬では17.7度。

　行きがけにちょっと離れた所に猫さんがいると思ったら、その後すぐに白黒猫さん。さらにキジ猫さんも。暖かさに誘われたのでしょうか。