スーパーには餅などの正月用品が並び始める

　今日は背中のトレーニング。

■FLEX リバース･グリップ･ラットプル
　初めてメインの種目として6セットやりました。

■Strive シーティド･ロー
■サイド･シットアップ

■FLEX ワイド･グリップ･ラットプル
　3種目はインクライン･レバー･ローを軽めにするか迷いましたが、リバースグリップと同じマシンで久しぶりにワイドグリップでやってみました。ワイドグリップでやると体重を掛けて引いて背中を使えていない感じがするので避けていましたが、今日は効かせることが出来たと思います。
　
■デッドリフト
　60kg10回4セットで痛みは無し。

■アングルド･シーティド･カーフ

■FLEX ロー･プーリー
　ここでもインクライン･レバーローを軽めにやった方が無難ではないかと迷いましたが、MAX-50ポンドで6回3セット。引く位置をやや上にしてみました。痛みは出ませんでした。

　負荷を軽くすることなく、脇腹の痛みもなしに乗り切れました。

　最高気温は15度を超え陽射しもあったので、師走としては暖かい一日でした。