ブログの開設から3000日！

　今日は背中のトレーニング。

■インクライン･レバー･ロー
　一種目めにやらないと辛い、だけど6セットやると脇腹が不安。なので一種目めだけど4セットという折衷案を採用しました。
　80kgで6回4セット。2セット目は引き方が不十分。痛みがなかったので安心しました。

■Strive シーティド･ロー
　これを6セットやりました。

■FLEX リバース･グリップ･ラットプル
　この種目を取り入れた時はフォームが崩れないように軽めでやっていましたが、少しずつ重くしてきて余裕たっぷりではなくなったので、メインの種目の一つにしようと思います。

■サイド･シットアップ

■デッドリフト
　60kg10回4セットで痛みは無し。

■Icarian ロー･プーリー
　前回より20ポンド重くして8回3セット。痛くはなかったもののちょっと危ない感じもしました。

■アングルド･シーティド･カーフ

　昨日は真冬の寒さでしたが、雪は明け方以降に降りだし屋根や車の上には積もったものの道路に積もったり交通機関が麻痺するほどではありませんでした。東京での降雪は54年ぶり。積雪は観測史上初です。

　今日も平年より寒くなりましたが、陽射しがあり暖かく感じるほどでした。

　ブログの開設から今日で3000日。八年以上も続くとは思っていませんでした。ブログだけでなくトレーニング自体どのくらい続けられるか考えてもいなかったくらいです。