福島沖で津波を伴うM7.4の地震

　今日は脚のトレーニング。

■レッグ･プレス
　Nautilusのマシンではさすがに手応えがないので、プレート装着の45度レッグプレスにしました。300kgで10回6セット。脇腹にはきませんでした。

■バーベル･スクワット
　アップで痛みがなかったので60kgで8回4セット。10回やらなかったのは脇腹が怪しくなったからです。

■Strive レッグ･エクステンション
■Strive シーティド･レッグカール
■サイド･シットアップ
■スタンディング･カーフレイズ

■ローマンチェア･シットアップ
　やっている時は腹筋を使っている感じがする割に疲労が来ない。いつものことですが、不思議な種目です。

　脇腹は痛いというところには至りませんでした。脚のトレーニングは一応こなせた感じです。

　福島沖の地震で六時に目が覚めてしまいました。東京でも結構揺れが長く続きました。