一ヶ月ぶりにスミスマシンで胸のプレス系を。

　今日は胸のトレーニング。

■スミスマシン･インクライン･ベンチプレス
　このところ胸はフライをやった後、マシンでプレスを二種目やっていました。スミスでプレスをやるのは一ヶ月ぶり。90.5kgで6回1セット、5回5セットと八月～十月頃とほぼ同じ回数。弱くなっていると危惧したほどではありませんでした。

■デクライン･ベンチプレス
　80kgで8回4セット。10kg軽くしましたが重くは感じなかったし、脇腹が痛むこともありませんでした。

■ペックフライ
　MAX-20ポンドで6回4セット。フォームが崩れないことを優先。

■ケーブル･クロスオーバー
　そろそろプレートを一枚増やしてもよいのかな。

■Nautilus プルオーバー
■レッグリフト･クランチ
■スタンディング･カーフレイズ

　ジムを出て駅に着く直前に雨がやや強くなりました。池袋に着いた時にはおさまって傘はいらないくらい。