博多駅前の陥没道路、一週間で通行再開

　今日は脚のトレーニング。

■サイド･シットアップ

■Nautilus レッグプレス
　今日はマシンのMAXで10回6セット。前回はポージングレッスンの後だったせいか、今日より軽めだったのに効いた感じがしましたが、今日はやや物足りなく感じました。でもハムより四頭に力が掛かったようです。

■Strive レッグ･エクステンション
　適当に重くしていったらこれまでのMAXより重くなってしまい、上での静止が不十分でした。

■Strive シーティド･レッグカール

■バーベル･スクワット
　ハック･スクワットが空いていなかったのと、ハックで無理をして脇腹を痛めたくなかったので40kg10回3セットやりました。40kgでも脇腹が痛くなりそうになってヒヤヒヤしました。

■レッグリフト･クランチ
■アングルド･シーティド･カーフ

　最高気温が19度を超える暖かな一日でした。メインの種目が楽だったのでいつもより30分早く終わり帰りも気温が下がってきた感じはありませんでした。

　時々白黒猫さんを見かける場所に、鈴を付けたキジ白猫さんがいました。