立冬

　今日は胸のトレーニング。

■ペックフライ
　普段使うマシンでやりました。これまでよりプレートを一枚減らして6回6セット。この重さだときちんとしたフォームで出来ましたが、それでも6セット目の終盤は崩れかけました。

■Nautilus バーチカル･チェスト
■FLEX インクライン･プレス
■サイド･シットアップ
■ケーブル･クロスオーバー
■アングルド･シーティド･カーフ
■Nautilus プルオーバー

　今日は脇腹も背中も痛みませんでした。

　最高気温は15度に届きませんでしたが、それほど寒くは感じませんでした。